山东排球运动管理中心举行专项体能实践示范课

7月14日,山东排球运动管理中心邀请浙江青年女排主教练李杭,为2109山东排球大集训的全体参训人员,上了一堂生动的专项体能实践示范课,为教练员制定体能训练计划提供相应的理论依据与实践帮助。

课上,李杭针对排球技术中所需的肌肉群的训练方法与正确的练习动作进行了示范与讲解,强调每个体能动作都是排球基本技术的转化,在训练中一定要注重体能训练的细节。体能是技术运用的基础,场上比赛要用体能来保证高强度的技术发挥。

排球运动员的体能训练主要有三个方面:训练强度最大化与合理化的均衡,强化力量、移动速度和弹跳力的训练和“以赛代练”的训练。所以要进一步挖掘潜能,固强补弱,让体能在比赛场上作为技战术发挥的有力保障,同时延长球员在球场上的最佳状态时间。

在排球训练中特别是青少年运动员往往容易忽视身体素质训练的重要性,在体能训练的同时要加强运动员对体能重要性和意义的认识教育,可以为体能训练起到事半功倍的效果。

闪电体育 田源 报道

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